Услуги
«Челлендж стройности»

В данной программе вы узнаете:

  • какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин
  • какие продукты не совместимы
  • какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу
  • я расскажу как регулируется сон
  • раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)
  • расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника
  • расскажу про Инструменты для мотивации
  • затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой
  • физические упражнения и преимущества для мозга
  • и так же вы получите готовый план питания на 63 дня
  • и ежедневные отчеты в чате каждый день

«Едим без мяса, вернее мясо не едим» (авторская программа снижения веса, без мяса и молочных продуктов)
В данной программе вы узнаете:
  • какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин исключая мясные и молочные продукты
  • какие продукты не совместимы
  • какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу
  • я расскажу как регулируется сон
  • раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)
  • расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника
  • расскажу про Инструменты для мотивации
  • затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой
  • физические упражнения и преимущества для мозга
  • и так же вы получите готовый план питания на 63 дня без использования мясных и молочных продуктов
  • и ежедневные отчеты в чате каждый день
Марафон постройнения

Экспресс марафон стройности для быстрого результата:

  • вы получите готовый план питания на 21 день

  • ежедневные отчеты в чате каждый день

  • лекция на тему Пп


Индивидуальное сопровождение

- на сопровождении вы узнаете какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин

- какие продукты не совместимы

- какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу

- расскажу как регулируется сон

- раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)

- расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника

- расскажу про Инструменты для мотивации

- затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой

- физические упражнения и преимущества для мозга

- и так же вы получите готовый план питания на 63 дня

- ежедневные отчеты в чате каждый день

- индивидуальный расчет идеального веса

VIP«Всё включено»

Программа полного сопровождения от А до Я

- расшифровка анализов

- подбор индивидуального меню по медицинским показателям, росту и весу

- какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин

- какие продукты не совместимы

- какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу

- расскажу как регулируется сон

- раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)

- расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника

- расскажу про Инструменты для мотивации

- затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой

- физические упражнения и преимущества для мозга

- и так же вы получите готовый план питания на 63 дня

- так же ежедневное сопровождение в чате каждый день



Тарифные планы
«Челлендж стройности»
«Челлендж стройности»
35 000 тг

В данной программе вы узнаете:

  • какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин
  • какие продукты не совместимы
  • какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу
  • я расскажу как регулируется сон
  • раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)
  • расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника
  • расскажу про Инструменты для мотивации
  • затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой
  • физические упражнения и преимущества для мозга
  • и так же вы получите готовый план питания на 63 дня
  • и ежедневные отчеты в чате каждый день
«Едим без мяса, вернее мясо не едим»
«Едим без мяса, вернее мясо не едим»
35 000 тг
В данной программе вы узнаете:

  • какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин исключая мясные и молочные продукты
  • какие продукты не совместимы
  • какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу
  • я расскажу как регулируется сон
  • раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)
  • расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника
  • расскажу про Инструменты для мотивации
  • затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой
  • физические упражнения и преимущества для мозга
  • и так же вы получите готовый план питания на 63 дня без использования мясных и молочных продуктов
  • и ежедневные отчеты в чате каждый день
Индивидуальное сопровождение
Индивидуальное сопровождение
80 000 тг

В данной программе вы узнаете:

  • на сопровождении вы узнаете какие продукты нужно и можно кушать на завтрак, в обеденное время и на ужин
  • какие продукты не совместимы
  • какую посуду лучше использовать для приготовления блюд, почему нельзя использовать фольгу
  • расскажу как регулируется сон
  • раскрою тему Макроэлементы и качество продуктов питания (жиры, белки, углеводы)
  • расскажу про Осознанное питание и здоровье кишечника
  • расскажу про Инструменты для мотивации
  • затронем антивозрастную программу, как и чем питаться чтобы оставаться как можно дольше молодой и здоровой
  • физические упражнения и преимущества для мозга
  • и так же вы получите готовый план питания на 63 дня
  • ежедневные отчеты в чате каждый день

Марафон постройнения
Марафон постройнения
20 000 тг

Экспресс марафон стройности для быстрого результата:
  • вы получите готовый план питания на 21 день
  • ежедневные отчеты в чате каждый день
  • лекция на тему Пп

Рецепты
Рулет с финиками
5 яиц разделить на белки и желтки. Белки взбить до пик, чтобы перевернув чашку масса осталась на дне.

В другой чашке, разводим три желтка и 1 чайную ложку разрыхлителя , 2 чайные ложки кукурузного крахмала и 3 чайные ложки какао. Хорошенько перемешиваем, взбиваем вилкой.

Затем в массу постепенно добавляем взбитые белки. Всё перемешиваем.
Выкладываем в форму высотой 2-3 см и выпекаем 10 минут при 180 гр.

Начинка: 250 гр фиников очистить от косточки и взбить в блендере с добавлением воды (примерно -150мл) можно добавить орешки.

Готовый бисквит достать из духовки, намазать пастой из фиников и скрутить в рулет.

Поставить в холодильник на пару часов.
Панкейки
Мука рисовая 100 гр
Банан 1 шт (130 гр)
Молоко растительное 100 мл
Масло кокосовое - 20гр
Яйцо (мелкое)
Разрыхлитель

Получается 240 гр - это 8 панкейков.

В разогретую духовку до 180 гр. Выпекать 15-20 минут, я их переворачивала и выпекала с двух сторон по 7-10 минут.
Пирог с курагой, яблоком, изюмом и корицей
3 банана , 1 яйцо , 130 гр молотого риса ( я сама перемалываю в блендере, если брать рисовую муку уже будет не то…)всё перемешать. Добавляем разрыхлитель, ванилин (2 гр), корицу (на глаз, по вкусу), цедру половинки апельсина.
Затем нарезаем кубиком 120 гр яблок и добавляем в массу, 70 гр изюма, 70 гр кураги (мелко нарезаем)

Выпекаем 1 час при 180 гр, высота пирога 3 см
Валентина Тихенко

Валентина Тихенко

Познакомимся?
Привет всем девушкам, женщинам которые оказались тут!
Давайте познакомимся поближе. Если вы здесь значит нас связывает тема «Красивого и полезного питания»!
Так давайте тогда знакомиться сквозь призму «еды»
Тема питания меня всегда очень увлекала, так как женщина существо вечно худеющее и сидящее на диетах.
В связи с этим я окончила много различных курсов по нутрициологии и биохакингу для женщин и практикую все приобретённые знания и на себе тоже. Главная цель сделать «Красивое питание» не временной мерой или  похудение на время, а образом жизни при котором женщина всегда стройна, здорова и полна энергии и сил.

Валентина Тихенко

Познакомимся?
Привет всем девушкам, женщинам которые оказались тут!
Давайте познакомимся поближе. Если вы здесь значит нас связывает тема «Красивого и полезного питания»!
Так давайте тогда знакомиться сквозь призму «еды».
Тема питания меня всегда очень увлекала, так как женщина существо вечно худеющее и сидящее на диетах.
В связи с этим я окончила много различных курсов по нутрициологии и биохакингу для женщин и практикую все приобретённые знания и на себе тоже. Главная цель сделать «Красивое питание» не временной мерой или похудение на время, а образом жизни при котором женщина всегда стройна, здорова и полна энергии и сил.
Я мама двух сыновей и одному из них только три месяца, а ещё я жена их папы. У нас есть любимый пёс по кличке Пупсик, породы мальтийская болонка.
Недавно мне исполнилось 42 года, я конечно с трудом в это верю, но принимаю свой возраст во всей его красе.
Я очень заморачиваюсь на тему моей стройности, мне всё время кажется, что до идеала мне нужно сбросить 3-5 кг и всегда ругаю и критикую себя, но когда стройнею хвалю.
Как-то раз имела неосторожность набрать 10 лишних кг и застрять в них на долго, в связи с этим у меня была жуткая депрессия.
Но, сейчас я знаю все рецепты красивой фигуры, умею настроить и замотивировать себя на то, что мне действительно нужно.

Портфолио
Отзывы клиентов
Екатерина
13.05.2022

Доброе утро! В общем -5 кг скинула, дошла до своей цели! Я очень благодарна Вам, и я рада, что Вас встретила на своем жизненном пути! Я думаю не все просто так, я стала увереннее. Раньше хоть я и питалась правильно, но не могла все равно дойти до желаемого результата. -5 это только на питании, и 10 тысяч шагов в день. Хочу теперь подключить спорт, поработать над качеством тела. Валентина, спасибо за ваш труд и время! Желаю Вам побольше учениц и учеников!

Наталья
01.09.2021

Доброе утро! Валентина, спасибо большое, что вы создали этот челлендж. Я давно не видела такой вес на весах. Я очень рада и хочу стройнеть дальше.  Девочки всем желаю не набрать лишних кг. Вы умнички! А тем, кто идет дальше желаю стройности и успехов!

Жанна
13.05.2022

Доброе утро! Сегодня у нас последний день, мой общий минус за марафон составил 6,6 кг. В объемах ушло: грудь -6см, талия -9 см, бедра -11см. Мне сейчас нравится как хорошо ушел живот, стал виден пресс, он стал такой плоский,  подтянутый, так как за этот марафон я еще ходила каждый день 10000 шагов и сделала больше 50 тренировок (разного вида силовые, табата, кардио - чередовала). Благодарю всех, желаю всем удачи и всегда настроя на хорошее. Благодарю нашего наставника Валентину за уроки, за знания, за терпение, за время! Я буду продолжать дальше так питаться, удерживать вес в диапазоне 50-52 кг. А также помогать своему мужу тоже быть здоровым и стройным, его минус за месяц на питании от Валентины составил -9,5 кг.

Преимущества
Авторские рецепты
Уникальные блюда под любой вкус
Лучшие результаты
Видимые результаты, которые вдохновляют на дальнейшее развитие
Вкусное меню
Вкусные и полезные рецепты
Мини группы
Индивидуальный подход к каждому
Контакты
г. Караганда, Бухар Жырау 41/1 -30
+7 775 009 24 84

Консультация специалиста
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут
Оставить заявку
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут
Заказать расчет
Мы свяжемся с вами в течение 5 минут
Оформить заказ